FOR MANGE KALORIER

Hvert 3. er overvægtig

Helt lavpraktisk så skyldes overvægt og fedme, at man indtager flere kalorier end man forbrænder. Der kan dog være forskellige årsage til, at dette mønster opstår - for det er et mønster.

Vi får mere og mere travlt og flere og flere bevæger sig mindre. Dette er ikke kun i forhold til arbejde, men også i forhold til prioriteringer - når tiden løber løbsk er det ofte aktiviteter og motion der må vige pladsen. Det er blevet nemmere at købe færdiglavet mad, og måske spises maden hurtigt uden at lægge rigtig mærke til, hvad den bestod af eller hvordan den smagte.

Selvfølgelig spiller genetik, stofskifte, hormoner, miljø, pyykologiske faktorer en rolle, men igennem de sidste 30 år er overvægten eksploderet.

Man kan ikke ændre på det genetiske, men man kan ændre på en adfærd, og på bundllinien er det antallet af indtaget kalorier der tæller.

Overvægt og følelser

Følelserne spiller en stor rolle når vi taler overvægt og fedme, men hvad kom først? hønen eller ægget? for overvægt hænger ofte sammen med lavt selvværd. For en stor del af de mennesker der er overvægtige hænger det også ofte sammen med:

• Depression
• Angst
• Traumer
• Tillært adfærd
• NES - night Time Eating Syndrome

Årsagerne og udløserne til overvægt kan være mange:

• Du skal spise op
• Spisning foran TV
• Mavesækken kan max indeholde 1 liter - lægger du mærke til når du er mæt?
• Spiser du til du er mæt eller til du ikke længere er sulten?
• Gryderne står på bordet og det er nemt at tage en ekstra portion "for hyggen"
• Forveksler følelsen af tørst med følelsen af sult
• Slik og kager - du fortjener det
• Mad bestående af tomme kalorier giver hurtig sult
• Light produkter giver sult fornemmelse
• Størrelsen af portioner
• Tillært adfærd